腿不好看不敢穿短裙?5个动作坚持2周化身“腿精”李宣美

Hi小仙女,首先感谢点开这篇文章的你!小编每日会更新美妆、护肤、穿搭等等之类的时尚干货,感兴趣的小伙伴可以点个关注,后续会发更多你喜欢的内容!

相信每个女生都想拥有一双迷人的大长腿,特别是到了夏天这样“露肉”的季节,短裙就是夏天最完美的标配。

街上的小姐姐们都开始露出了漂亮的腿,但是还有很多腿比较粗和腿型不好看的小仙女很无奈,不敢穿短裙出门。说到腿,不得不提的就是韩国女子组合WonderGirls中的李宣美了,很多人都说宣美是韩国“第一美腿”。

露肉的时候到了,今天小编要跟大家分享一套瘦腿操,5个动作坚持2周,化身“腿精”李宣美!

做任何运动前都要先做好拉伸,不然很容易损伤筋骨,而且拉伸做够了,身体肌肉才能得到很好的放松,这样就有助于后续运动的展开。做这个动作的时候我们首先要躺在地上,上半身和头部紧贴地面,双腿伸直向上抬高。两只手臂放在身体两侧,手心向上紧贴地面。保持匀速呼吸,呼气的时候向下勾脚尖,吸气时绷直脚背,这样一共做30组。

做这个动作的时候也是一样要躺在地上,腿伸向半空中,小腿向下90度弯曲,交替摆动,做类似于蹬自行车的动作,蹬1分钟。做这个动作的时候要注意两条腿的摆动幅度要大一些,动作要慢一点不能太快。

第三步和第二步的动作有点类似,但是这步的腿是要伸直的,两条腿像剪刀一样交叉摆动。做的时候一定要保持腿部是伸直的状态,不能弯曲,做1分钟。

准备姿势要先半跪在地上,然后让上半身缓缓向后躺下,让身体和大腿保持在同一条直线上,身体尽量向下压,躺下后双手向上举起伸直,保持1分钟。这个动作可以拉伸到大腿前侧的肌肉,还有助于腿部塑形。刚做的时候可能不太能做标准,多做几次就OK啦!

锻炼后的拉伸运动也是一样必不可少的!左右腿分别伸直,一条腿的脚尖向后勾,带动腿部抬至与地面垂直的状态,另一条腿还是紧贴地面,每条腿拉伸1分钟。

本期:腿不好看不敢穿短裙?5个动作坚持2周,化身“腿精”李宣美,就到这里啦。对于瘦腿,大家还有什么想法呢?欢迎在下方评论区留言哦!如果有想要了解的时尚资讯,或者想看什么样的测评,也可以告诉小编哦!小编会为大家呈现更好的内容!

发表回复

您的电子邮箱地址不会被公开。 必填项已用*标注